Körde ett distanspass i hyfsat tempo, ca: 15 km. Ville springa ur lite stelhet från gårdagens backintervall. Känns mycket bra nu och med ytterligare viktnedgång kommer tiderna blir bättre. Steget känns fint.

Har börjat misströsta lite bara att man springer så mycket själv. Om man jämför med cykelträningen är ju det här otrloigt osocialt och det irriterar mig. Hade behövt Göteborgsvarvet i helgen o träffa lite likasinnade. Måste leta upp ett annat lopp snart...

tack vare min kollega Mats Sundin som tyvärr pajat korsbandet i sitt knä. Han är anmäld men kan inte springa. Göteborgsvarvet godtar varken namnändringar eller efteranmälningar så det får bli att springa som Mats Sundin helt enkelt - en ny upplevelse....

Nu när allt det är fixat kommer Niklas och fjollar med sina knän och hälsenor och flaggar för att han kanske inte kan åka.... vi får se hur det blir. Vore kul att springa, även som Mats Sundin....

Det finns fler Mats Sundin än Djurgårdar'n

I kväll fick det bli ett distanspass. Börjar kännas bättre och bättre att springa längre sträckor men det behövs några fler tror jag innan det släpper...

Sprang utmed kanalen in till stan och upp till Fålehagen. Körde en 5:a där på 21:58 och sprang runt hela kanalen igen och sedan hem. En vacker och skön tur i den tidiga sommarvärmen. Vilket väder vi har nu!!

Enda smolket i bägaren idag var MAIF:s 0-1 förlust mot Smedby. vilket skitinställning! De sprang mindre än vad mina killar gjorde idag när vi spelade ut Borens 93:or med klara 5-1. Bra killar.

Helt otroligt bra väder! men ingen lust att träna.... Åkte ner till Feelgood och körde ett styrkepass i alla fall. Kändes ok men inte mer. Har tappat lite styrka i armarna ;-(

Premiär på Vättershall - vilken fantastisk restaurang/fik. Måste upplevas!

I morgon är det match med killarna, ett distanspass 15-18 km och sedan ska vi se om MAIF tar ledningen i serien. Heja MAIF!!

Bestämde mig på morgonen för att i kväll blir det bastu eller After Work, så någon träning kommer jag INTE hinna med. Då fick det bli att ta med packning till jobbet och köra ett pass på lunchen.

Körde samma pass jag kör i Lambohov sedan tidigare och jag har förbättrats REJÄLT! Den här veckan har gått suveränt helt enkelt. När man springer intervall är det svårt att jämföra pass från pass hur bra det går. Man kan ju springa olika fort i de lågintensiva partierna och känslan man har kan vara överdriven åt båda håll men...

• Löpsteget kändes mycket ledigare än förut
• Drivet i steget kändes bättre
• Återhämtningen var mycket bättre
• Intensiteten i intervallen bättre
• ..jag mådde bättre...

Jag sprang förbi den punkt på banan där sista intervallet slutade för någon vecka sedan och då visade klockan 1:23 kvar på sista intevallet. Alltså en förbättring på 1:23 på 25 minuters löpning (4+3+4+3+4+3+4=25). Helnöjd med detta valde jag afterwork på kvällen. Jag saknade romerska badet...

Ingen löpning idag utan ett halvlugnt styrkepass. Körde överkroppen och var tvungen att ta flera övningar i "fel ordning". Då blir man trött i en annan ordning och det blir fel i vad man orkar. Man blir starkare i de övningar man brukar ha sent och tvärt om. Det var ingen bra känsla.

Kände dessutom som om jag tappat lite i styrka - det gillar jag inte....

Körde ett långdistans i hyfsat hårt tempo. Runt ekön ner till Varamon, fantastiskt vackert idag även om de blåste en del, runt Marieberg och ut till Råssnäs och sedan utmed Vättern och kanalen och hem - en väldigt skön och vacker tur.

 Det börjar kännas riktigt bra nu och jag hade inga känningar i vaden som jag fick förra långpasset. Måste erkänna till Niklas att det behövs lite mer distans än vad jag trott förut. Känner att hjärtat orkar mer än benen just nu....

Det är så härligt att springa utmed Varamostranden. Det går nästan springa utmed hela vramon om man vill.

Körde ett pass snabbdistans runt kanalen ett varv. Tangerade nästan min rekordtid och gjorde 27:06 utan att egentligen tagit ut mig nå't speciellt. Har en skön känsla i kroppen just nu att träningen börjar ge resultat. det går också lättare när vikten börjar gå ner, 79-80 just nu mot 83-84 förut...

Kanalrundan i motala måste vara en av Sveriges vackraste träningsspår? Man springer mot stan norr om kanalen förbi bl a Platens grav, vänder över kanalbron inne i stan och springer på sydsidan av kanalen ner till slussarna mot Boren, över bron vi Borenshult och tillbaka till dockan där jag brukar starta - en helt fantastisk miljö att springa i.

Tyvärr är det flackt hela sträckan men otroligt vackert på sommaren.