Körde H&H på Feelgoods löpband. Kändes lite tyngre men det är också 3:e dagen i rad, Bergsätersrundan, 14 km distans och idag H&H...

Nästa Bergsätersrunda SKA gå under 26 minuter, annars är det ett bakslag!

Hade planerat att köra ett distanspass innan grabbarnas fotbollsmatch (MAIF-Boren, 3-0) men lördagkvällen inna blev senare än vad jag tänkt så det gick inte. Nu fick jag klämma in det mellan matchen och kioskarbete i hockeyn i stället så det blev lite stress och lite försening till Bitte men hon tog det lugnt ;-)

Körde iaf ca 14 km i lugnt tempo. Inga känningar i vad eller vrist och allt kändes ok. Det är rätt skönt med dessa lugna pass emellanåt. Lyssnade på Studio sex på MP3:n men stördes lite av tidspressen...

Kände mig inte riktigt bra idag. Har köpt två böcker i veckan av vilka jag kan rekommendera båda starkt (ska ta reda på vad de heter...).

Köpte dem på Östenssons och den ena handlar om stretching och den andra om styrketräning. Inspirerande, sakliga och helt enkelt bra...

Ur styrketräningboken tog jag med en magövning till gymet. Den är grymt bra och rekommenderas varmt. Ju smalare man har benen ihop - desto jobbigare blir det....

Skulle köra veckans andra intervallpass idag. Vågade inte ta i riktigt.

Kände mig inte riktigt 100% på eftermiddagen men lyckades få för mig att allt var bra ändå innan träningen. Kände dock lite i halsen när jag startat passet och avbröt efter tre intervall. Lite konstig känsla ändå. Jag kände mig rätt stark men hade ont i halsen och ingen sjukdomskänsla direkt. Inget bra läge att anstränga sig så jag stretchade lite och la ner för dagen.

Den här veckan ska jag försöka få till ett par, tre kvalitetspass. Bl a står årets första Bergsätersrunda på schemat på lördag.

Idag fick jag plats på löpbandet. "Gå-Gubben" eller Herr Gårman var på plats med frun men det fanns plats till mig med den här gången.

Körde H&H plus styrketräning efteråt. Kändes bra. Sista intervallpasset på 14.5 och avslut sista 30 på 15!

Dagens träning - 15 km distans

Fy satan vad jobbigt!

Sprang från Feelgood en liten omväg till Fålehagen, 10 km där, och sedan en lite sväng genom staden tillbaka.

I Fålehagen hade snön lagt sig i spåret och var lite nertrampad. Det gjorde att man halkade en liten aning varje steg man tog. I början kändes detta bara lite härligt extra djävligt men mot slutet var det bara djävligt!!

Det blev fruktansvärt jobbigt mot slutet med detta lilla halkande. Svårt att bedöma hur mycket jag tappade pga detta men det var mer än jag trodde i början. Jag blev rejält trött i alla fall och det var syftet idag...

Idag körde jag ett lite hårdare pass på ca: 10 km i stan, mestadels asfalt.

Efter ett tag upptäckte jag att jag sprang Baltzarloppet (för er som känner till det). Fick dock avbyta lite tidigare än jag tänkt - hade glömt toapappret igen ;-(

Kände mig riktigt pigg i benen och höll bra fart hela Östermalmsgatan.

Planerade ytterligare ett intervallpass a´la Hoff&Helgerud. Samma visa om igen med löpbanden - med samma gubbe!! :-(

Påtalade detta för personalen. Det borde vara en tidsgräns på 1 timme för löpbanden.

Förb... gubbe och hålla på länge bara genom att gå...

Körde på skit-löp-bandet igen, bättre än inget i alla fall. Körde även ett kortare styrkepass efteråt.

Har tappat lite i armstyrka, men det är väl naturligt eftersom jag inte kör oftare än kanske 1ggn/3 veckor.

Håller på att jobba fram en träningsplan för året nu med sikte på Lidingö med Göteborgsvarvet som delmål.