Planerade in ett intervallpass på löpband idag.

Väl på Feelgood fick jag stå och vänta på ett äldre par som gick på löpbandet. När deras 60 minuter gått ut programmerade de bara in 45 minuter till och fortsatte. Vilket vansinne.

Varför går man 1:45 på ett löpband?

Om man ändå lägger den tiden på att träna, kan man inte då åtminstånde öka takten lite så man får lite kondition på kuppen? Gav upp försöket att få nå'n av de bättre löpbanden och använde ett av de enklare. Skit-löpband som inte går att luta!

Körde i alla fall 3x8 minuter och det kändes rätt ok.

Körde ett hårdare styrkepass efteråt i stället. Har kört rätt mycket bål på sista tiden. Känner att detta gör nytta även i löpningen.

Jag tankte köra ett lugnt distanspass idag, 14-16 km. Efter ca: 6 km fick jag kramp/ont i vaden igen som på juldagen. Vet inte vad det är. Känns som kramp men jag är inte säker. Har aldrig haft kramp så förut. Kan vara en bristning av något slag också. Jag småhaltade hem i alla fall men det blev väl en 9-10km i alla fall.

I kväll skulle jag köra distans 13-15 km var tanken. Väl i spåret hade ju alla trampat till den lilla snö som kommit och det var ju rena isbanan. Fick vända och hitta på något annat.

Sprang upp till Holm och körde sex varv upp till toppen. Det tar ca: 2:30 till topppen och 3:30 ner så det går åt ca: 6 min/varv.

Jag var ensam, det blåste, regnade och var kolsvart. De promernerande jag mötte gav mig frågande blickar. Jag sprang om en gubbe två gånger uppför - han undrade nog....

Konstigt nog tyckte jag bara att det kändes skönt och motiverande.

Just det faktum att det var djävliga förhållanden och att jag fått tänka om helt gjorde bara att jag kände mig MER motiverad. Är det inte konstigt ibland?

Svaret på frågan är i alla fall - grymt motiverad!!

Gjorde ett nytt försök idag med ett pass H&H på löpbandet på feelgood. Hade bättre krafter idag men det mesta berodde nog på viljan.

Jag skulle inte ge mig! Låg på 97% sista minuten sista intervallet. Lite väl hårt kanske...

Det är lite irriterande att det är så lätt att tappa formen.

det har även varit lite dåligt med sömn sista tiden, sena kvällar och tidiga morgnar... Jag vet sedan tidigare att jag kräver rätt mycket sömn för att prestera. Läste även i runner's om hur viktigt detta är. Jag måste nog ta mer hänsyn till sömn och återhämtning framöver.

Körde årets första intervallpass idag. Det gick inte som jag hoppats. Jag körde ett rätt hårt pass, 14.5 med 2.0 grader i intervallen men det orkade jag inte med.

Fick gå ner på 13.8 sista två minuterna på sista intervallet.

Det här va ju klara besked men inte de man ville ha. Det är bara att konstatera att vila under Jul & Nyår gjort sitt. Det har varit skönt att vila några veckor men nu kör vi igen.

Nästa stora mål är Göteborgsvarvet under 1:30.

Körde årets första intervallpass idag. Det gick inte som jag hoppats. Jag körde ett rätt hårt pass, 14.5 med 2.0 grader i intervallen men det orkade jag inte med.

Fick gå ner på 13.8 sista två minuterna på sista intervallet.

Det här va ju klara besked men inte de man ville ha. Det är bara att konstatera att vila under Jul & Nyår gjort sitt. Det har varit skönt att vila några veckor men nu kör vi igen.

Nästa stora mål är Göteborgsvarvet under 1:30.

Idag körde jag en rent styrkepass med fokus på mage, rygg axlar. Jag vet inte varför men det har känts jäkligt bra att köra mage och rygg sista tiden. Man får på nå't sätt upp hållningen och det känns helt enkelt skönt. Har försökt avsluta varje pass med 3-4 mage/rygg/bål-övningar i superset.

Nu längtar jag efter julbord i helgen och ett distanspass söndag kväll.

Körde en ny variant idag. Jag har känt mig lite sliten senaste dagarna och var ätt snuvig efter Champagneracet i helgen. Därför valde jag att köra ett lite lugnar H&H idag. det var skönt - riktigt skönt faktiskt. Ska lägga in några lätta intervallpass ibland när jag känner mig lite trött. Kände mig riktigt pigg sista intervallet och drog på rejält sista minutrarna.

Vila 9.0 1%

1: 14/1.5

2: 14.2/1.5

3: 14.3/1.5

4: 14.2,14.3,14.5,15.5/1.5

Körde lite axlar, rygg och bål efteråt. Hann inte med någon bastu eller bubbel i kväll heller ;-(