Var lite sen ut på mitt distanspass idag. Jag tycker det är så skönt att ta en bastu eller bubbelbad efteråt på Feelgood så ibland utgår jag därifrån i stället för att köra hemifrån. Jag blev i alla fall lite sen ut och hann inte (kom inte ihåg...) att gå på toa. Är inte det förbannat irriterande. Nu gick det inte köra hela passet utan jag var tvungen att lunka hemåt i lite uda stil i stället. Niclas har alltid papper med sig säger han. Det kanske är ett bra tips....

Jag såg en skymt av Paul Potts på TV härom kvällen och drog mig till minnes att han var ju den där killen som kom från ingenstans och vann Brittain's got talent. När jag såg det här klippet på Youtube grät jag. Jag kan inte riktigt förklara varför men jag får gåshud fortfarande när jag tittar på det.

Helt grymt!

http://www.youtube.com/v/1k08yxu57NA&rel=1"> 

Enjoy!

Jag har funderat ut en ny skala att jämföra sina löpresultat med som åtminstånde känns bra för en knubbis som jag. Jag tycker man ska ta hänsyn till BMI om det ska vara nå'n rättvisa...

Definitionen är tiden för att springa 5 km i Fålehagen dividerat med BMI = "Knubb" [Kn]. Jag överväger starkt att införa 5 km slätlopp som referens för att mätmetoden skall kunna sprida sig utanför Motala med omnejd...

Jag har bestämt att 5 km i fålehagen är referensspåret om man ska beräkna sin knubb, ca 190 m stigning på 5km.

Min knubb är just nu 20,67/(80/1.73x1.73)=0.77 Kn

Niklas, t ex ligger på 0,85 Kn just nu medans han låg på 0,82 i somras....

Vilken Knubb har ni själva?

Jag har aldrig riktigt gillat att springa med Walkman och musik i öronen, dels för att de gamla spelarna var rätt tunga, det brusade i öronen av vinden och en CD spelar man snart ut...

Med de här MP3-spelarna blev det skillnad. Man kan komponera låtvalet hur man vill och de är lätta och smidiga att ha med. Nu har jag testat med ljudböcker att springa med - helt otroligt skönt. Har man en riktigt bra bok försvinner kilometrarna omärkt förbi och t o m backar passeras utan att man tänker på det. Helt suveränt tycker jag, i alla fall för långa distanspass. Prova det!

Sprang ett långt distanspass idag. Ner till kanalen, upp till Fålehagen, 10 km där och sedan hem runt kanalen. Det gick jätttebra tills det var ca 3 km kvar, då tröt orken. Känner mig ändå nöjd att kunna köra dessa pass igen efter skadan. Hoppas det håller.

Vi har en fransman på vårt jobb som fått hybris med sin träning. Kul att han börjat träna men idag ville han ingå ett vad.

På tre månader?! ska han träna upp sig så han slår mig på 5 km terräng. Vadet gäller en flaska Champagne men framförallt hedern. Den som lever får se men naturligtvis ska han få däng...

Niklas lade upp träningen. Vi körde "stegen" i Fålehagen på den avslutande slingan, ca: 800 m kuperat. Vi körde 1 min, vilade 30s, 2 min, vilade 1 min, osv upp till 4 min sedan samma sake ner till 1 min igen, dvs totalt 20 minuter sammanlagt. Det var ett jobbigt pass. Kände inte så mycket i höften vilket gladde mig. Förhoppningsvis håller det på att släppa nu. Var kanske 300-400 meter efter Niklas efter sista intervallet. Det gillar jag inte....

Jag roade mig med att räkna lite på vad det skiljer i vikt under ett lopp om jag använder mina nya ASICS Asics Gel Ds Racer i stället för mina träningsdojor ASICS Gel Kinsei med specialsula. Det skiljer 330 gram paret, dvs 150 g/sko.

Om man springer 10 km och räknar med ca: 110 cm steglängd (är det rimligt?) så får man 10 000/1,1 = 9091 steg. => 9091 x 0,150 = 1364 kg!

Vilket ger 33 kg/minut eler ca: 0,5 kg per sekund!!

Under ett millopp minskar man alltså det man behöver lyfta med fötterna med 1.4 ton.

Utöver dessa fakta så kan jag tillägga att bara känslan att springa i så pass lätta skor gör att man känner sig snabbare - rejält! Rekommenderas å det varmaste....