Niklas vann halvmaran motion 1.27,09 och jag kom 3:a på 10 km motion på 41,23. Det tycker jag är bra jobbat. Nästa år vill jag ta honom....

Bestämde mig igår. Nu får det bli en kur Naproxen innan jag kör vidare. Provar detta under tre dagar och ser om det går att springa Batlzarloppet på lördag. Skit också - jag gillar inte mediciner....

Var hos Sara Warme, leg kiropraktor i Motala. Kan verkligen rekommendera det. Alla borde gå till en kiropraktor då och då för att kolla upp kroppen. Hon hittade en låsning i nacken, lite stelhet i ryggen mitt mellan skulderbladen och så fixade hon min låsning i svanket. Skall återkomma om en månad och det kommer säkert bli fler gånger...

Idag börjar frisksportlägret i Motala. Barnen kommer vara med - bättre kan de inte ha det. Själv är jag lite sugen att vara med i mångkampen där - har inte varit det på 20 år tror jag... Bestämmer mig i kväll.

Kolla in: http://motala07.manager.nu

Jag känner två personer som springer idag - lycka till Niklas och Annelie!

Under normala omständigheter skulle jag vara avundssjuk på er men det är frågan en dag som den här. Prognosen för Stockholm säger klarblå himmel och 27-28 C, 0 m/s!

Fantastisk sommardag men ett helvete för en marathonlöpare.

Jag tror värmen blir lika stor utmaning som löpningen idag och det handlar mer om att "överleva" än att jaga en tid...

Lycka till i alla fall, alla marathonlöpare idag, och drick mycket vatten.

Vilket totalt antiklimax på nå't sätt. Vi satt och våndades med Sveriges totala kolaps och Danmarks Preben-Elkjaer-forsering och hade precis börjat vänja oss vid tanken att 3 - 3 kanske var ett rätt ok resultat (30 minuter innan var vi helt säkra på vinst och kunde inte förstå bet-oddsen som låg på enbart 39 ggr pengarna på Dansk seger)

Då, helt plötsligt öppnar sig CHANSEN. Poulsen-idioten har fått hjärnsläpp och golvar Rosenberg i straffområdet och linjedomaren har sett det. Utvisning OCH STRAFF för Sverige. Då visar sig korvätarna från sin sanna sida. Den ena efter den andra idioten tillåts springa över planen och ingen verkar direkt bry sig!! Vad är det där för ordning?

Matchen avbryts och Sverige vinner med 3 - 0. Bra med en vinst men inte på det sättet.... men lite skadeglad är jag nog ändå.....

När man var yngre och spelade och tränade allt möjligt har jag inga klara minnen av att man behövde motivera sig specillet mycket för att t ex träna. Jag tyckte alltid att det var kul ,vad jag minns, och att tävla och spela matcher kom som en bonus på nå't sätt.

Så är det ju inte riktigt längre.... Det är mycket som drar och man ska ha tid till allt och alla på jobbet och fritiden. Då är det absolut nödvändigt att sätta upp ett mål för att få prioriteringarna på plats.

Jag har alltid försökt sätta upp mål men jag har insett at det blir bara viktigare och viktigare för att hålla motivationen uppe och för att man skall nå dit man vill.

Mål man inte sätter upp når man ju sällan....

Här är min "målbild" som jag ser framför mig när jag misströstar under något löppass som inte blev lika kul som jag tänkt mig eller när regnet öser ner. Det hjälper mig att gå hela vägen "in i kaklet". Är man knäpp?

Körde ett intervallpass a'la Hoff & Helgerud idag igen i Fålehagen och spenderade lite tid på att fundera om man kunde hitta en bätre plats än där vi kört förut och det gjorde jag.

Hittade en perfekt backe som tar ca: 4 minuter att ta sig uppför och sen tar det ca: 3 minuter att ta sig ner till start igen.

Start vid 1, 2 eller 3 och sedan 90-95% upp till 4. Lätt jogg ner till 1, 2 eller 3 igen och sedan fullt ös igen...

Hela det hårda intervallet kan läggas i uppförslut om man vill och återhämtningen kan tas nerför. Det fina med den här backen är att man kan köra med andra som är bättre eller sämre än en själv. det är bara att justera var man startar. Fy satan vilken bra träning. Hit ska jag släpa ut Niklas bara han tillfrisknat...