Tog sovmorgon i stället för en långpass. Jag kände att jag behövde det.MAIF P94 spelade match i dag. 2-2 mot Zeros 93:or var Ok. De kommer bli duktiga. De är födda 94 så de har fortfarande lite för mycket respekt för de äldre killarna.Sedan bar det iväg till LHC - Modo. VIP-bjudning med lite käk, enklare mat och öl samt biljetter till 3:e finalmatchen. Det känns som LHC kommer ta det här.Hej-heja-heja Cluben, LHC är dom bästa...Bra tryck i Cloetta Center i dag. Inget får ju vara för bra dock. 400 kr i parkeringsböter när jag kom ut :-(

Idag körde vi vår "standard" intervallträning i Fålehagen.10 min 70%4 ggr (4 min >90% + 3 min 70%)10 min 70%Det är så satans jobbigt när backen kommer i början av den högintensiva delen, men det är ju nyttigt förstås...Förra gången Niklas o jag körde gemensamt här kom han nästan ikapp mig, första gången kom han ikapp mig. Nu var han 300 meter efter mig. Bra trend. - Se upp Niklas, nu kommer jag.... Efter detta körde jag ett lättare styrkepass för överkroppen. Jag är fortfarande alldeles för tung, 81 kg!Jag kör inte med blyväst - jag kör med muskelväst...

Är inte långfreda'n en av årets tråkigaste dagar? Igår kändes det så (tränade ju inte;-( ) när det plötsligt vände. Hade mest släpat pantflaskor och tidningar igår när jag ringde min kompis Magnus för att höra om han skulle med på en fika o kolla hockeyn senare. Magnus liknar Kurt Russel sägs det. Jag förstår inte det....Fika var ok, kanske hockey men han bjöd ändå in mig på full middag - grillad lax! Första grillen för mig i år och en trevlig kväll...

Idag blir det inget tränat. Då kryper det lite i kroppen av endorfinabstinens. Ni som tränar en del vet vad jag menar, annars är det svårförklarat. Jag blir som "ivrig" fast utan att vara på väg nå'nstans - typ...Ägnade dagen åt gamla tomflaskor och tidningsinsamlingstidningar i stället. Varför samlar man alltid på sig så mycket sån't här?Vore ju mycket enklare att tömma skiten lite oftare. Jag är inte ensam om det här, det vet jag. Måste försöka få det til en vana.

I kväll var det fyspass med killarna i laget. Niklas hade snott en träning från orienterarna. Från botten av 3:an i Fålehagen sprang vi rusher i de branta partierna och joggade tillbaka nerför igen. Tre varv i ett "U" - typ. Därefter ett race två och två uppför den brantaste backen, snabba fötter och lite styrketräning - klart.Väl hemma körde jag 5 km runt kanalen själv när jag ändå hade grejorna på mig...

Det här är min träningskompis Niklas. Han gillar funktionskläder. Just på den här bilden har vi cyklat 22+23 mil de två första dagarna på Vänern Runt så här är det helt ok att vara trött.Han är den mest bidragande faktorn att jag överhuvud taget började träna igen.Tack Niklas! för att du inspirerar mig.Niklas är en träningstalang utöver det vanliga. Om han haft min fysik hade han varit i världsklass. Han tränar jämt och tjatar på mig att hänga med. Han är egentligen för bra för mig i löpning men det gör inte mig så mycket. Jag ser mest ryggen eller möjligtvis ett dammoln av honom när vi springer gemensamt men jag kommer ta honom i löpning också vad det lider. Det vet vi båda två...I cykel är vi mer jämna. Han är starkare uppför men utför är han ett skämt och på slätan får han ge sig numera. Det stod klart en varm vårdag förra året när han inte ens orkade gå fram och dra när jag dragit färdigt och slutade trampa strax innan Vinnerstad kyrka... I skidor är han helt överlägsen.I kväll slog han pers i Fålehagen. 39:51 på 10 km i skitväder, kallt och 10 m/s - starkt. Jag var fem minuter efter ;-(

Pulsklocka naturligtvis!Det går inte att träna utan, eller det gör det ju men pulsklockan gör det mycket roligare. Ju äldre man blir ju mer extra prylar runt sin träning tycker jag att man måste fixa för att kunna hålla motivationen uppe.Pulsklockan är en av dessa MÅSTE-prylar!För effektiv intervallträning måste du ha en pulsklocka.

Det är lite knepigt att det är så populärt att gå som träningsmetod. Om man är helt frisk och klarar av att springa förstår jag det ärligt talat inte??Om du springer får du bättre kondition, du tränar upp muskulaturen bättre och du har har bättre fettförbränning både under passet och även efter...Att promenera ger i princip INGEN förbättrad kondition :-(Om din kropp klarar av att jogga är det bara fördelar - ändå går så många. Är det latmasken?(jag ska utveckla det här när jag har mer tid...)