Försöker kopiera upplägget i miniformat som vi alltid gör när vi kör Vätternrundan. Då brukar vi köra ett pass i riktigt hårt tempo sista helgen innan rundan. Igår körde jag ett 5km-pass i Fålehagen. Det kändes inte riktigt optimalt disponerat men jag fick i alla fall en genomkörare. Sprang på

Följande hålltider, start vid stugorna:

Efter vändningen på 5:an          06:17

Vid svängen ner till 3:an            10:18

Vid svängen in på 2:an               13:06

Vid vändningen upe vid trädet   17:23

Vid stugorna igen                        20:40

Målet var under 20:50 vilket är 4:10-fart, nu snittade jag 4:08.

skickade ett SMS till Vincent på jobbet så nu vet han vad han har att gå på...