Försöker kopiera upplägget i miniformat som vi alltid gör när vi kör Vätternrundan. Då brukar vi köra ett pass i riktigt hårt tempo sista helgen innan rundan. Igår körde jag ett 5km-pass i Fålehagen. Det kändes inte riktigt optimalt disponerat men jag fick i alla fall en genomkörare. Sprang på

Följande hålltider, start vid stugorna:

Efter vändningen på 5:an          06:17

Vid svängen ner till 3:an            10:18

Vid svängen in på 2:an               13:06

Vid vändningen upe vid trädet   17:23

Vid stugorna igen                        20:40

Målet var under 20:50 vilket är 4:10-fart, nu snittade jag 4:08.

skickade ett SMS till Vincent på jobbet så nu vet han vad han har att gå på...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag har vidgat mina vyer något o flyttat min blogg till =>   ivan@bloggagratis.se   Vi ses där! ...

Har varit dåligt med bloggande ett tag. Har tränat på riktigt bra och varit på frisksportläger bl a men jag har inte haft tid, ork, eller nå't att skriva på ett tag. Nu ska det bli ändring på det. På söndag kör vi igång igen. Det finns nya planer...

Det är spännande nu. Kommer bloggen ha mer än 500 unika besökare denna månad? Just nu 488.......

Diskuterade med en kompis, Robban, när vi sprang Göteborgsvarvet hur mycket vikten egentligen spelar in på resultatet. Jag har gått ner ca: 4 kg sedan i våras nu och visst känns det - helt klart. Robban har iaf hittat en sajt där de har en teori om d...

Idag sprang jag blodomloppet i Linköping. Satt kvar alldeles för länge på jobbet med budgetarbete och försökte få Niklas att fixa min efteranmälan. Nu hade ju ha redan anmält hela familjen så det var inte aktuellt för hans del och dessutom fixade int...