Jag blev lite irriterad över felaktig informatin om fettförbränning så jag skrev den här artikeln till Motala Tidning den 17 April 2007. 

En ny trend har tagit ett fast grepp om allt fler, ”gåing” och stavgång. Ni känner säkert igen dem - klädda som ”joggare” men de springer inte - de går och de har en taktfast överdriven armpendling. Här skall det ut och fettförbrännas!

Så långt är det ju bra. Det är betydligt bättre att ut o gå än att sitta hemma och se på TV men den här typen av träning ger knappt någon motion för hjärtat - tyvärr. Det bränner fett, det är korrekt, men jogging bränner ca: 40% mer för samma sträcka.

Det finns en väl utbredd myt om att man förbränner väldigt mycket fett vid lågintensiv träning (typ gång). Det som glöms bort i resonemanget är att det förbränns RELATIVT mycket fett jämfört med ”lagrade kolhydrater”.

Enklare uttryckt, vid lågintensiv träning förbränns nästan enbart fett. Vid intensivare träning (typ löpning) förbränns MER fett men även lagrade kolhydrater, men andelen fett är mindre. Vid intensivare träning finns också en hög grad av efterförbränning som pågår länge efter passets slut.

Eller ännu enklare, och helt logiskt – ju hårdare du jobbar ju mer fett förbränns.

Om nu dessa gångare ändå lägger ner så mycket energi och tid på att gå så är det ju synd att de inte samtidigt passar på att skaffa sig en god kondition. En god kondition ger ju så mycket mer i bonus. Man känner sig starkare, orkar mer, sover bättre, vilopulsen går ner och det allmänna välbefinnandet ökar.

Därför alla ”Powerwalkers”, som har hälsan och fysiken - öka steglängden, upp med farten och kom upp i lite puls så märker ni snart skillnaden. Börja jogga!

Men glöm inte, en avkopplande promenad då och då är väldigt skönt….