Jag blev lite irriterad över felaktig informatin om fettförbränning så jag skrev den här artikeln till Motala Tidning den 17 April 2007. 

En ny trend har tagit ett fast grepp om allt fler, ”gåing” och stavgång. Ni känner säkert igen dem - klädda som ”joggare” men de springer inte - de går och de har en taktfast överdriven armpendling. Här skall det ut och fettförbrännas!

Så långt är det ju bra. Det är betydligt bättre att ut o gå än att sitta hemma och se på TV men den här typen av träning ger knappt någon motion för hjärtat - tyvärr. Det bränner fett, det är korrekt, men jogging bränner ca: 40% mer för samma sträcka.

Det finns en väl utbredd myt om att man förbränner väldigt mycket fett vid lågintensiv träning (typ gång). Det som glöms bort i resonemanget är att det förbränns RELATIVT mycket fett jämfört med ”lagrade kolhydrater”.

Enklare uttryckt, vid lågintensiv träning förbränns nästan enbart fett. Vid intensivare träning (typ löpning) förbränns MER fett men även lagrade kolhydrater, men andelen fett är mindre. Vid intensivare träning finns också en hög grad av efterförbränning som pågår länge efter passets slut.

Eller ännu enklare, och helt logiskt – ju hårdare du jobbar ju mer fett förbränns.

Om nu dessa gångare ändå lägger ner så mycket energi och tid på att gå så är det ju synd att de inte samtidigt passar på att skaffa sig en god kondition. En god kondition ger ju så mycket mer i bonus. Man känner sig starkare, orkar mer, sover bättre, vilopulsen går ner och det allmänna välbefinnandet ökar.

Därför alla ”Powerwalkers”, som har hälsan och fysiken - öka steglängden, upp med farten och kom upp i lite puls så märker ni snart skillnaden. Börja jogga!

Men glöm inte, en avkopplande promenad då och då är väldigt skönt….

 

skogsfrun

21 april 2007 09:55

Medan jag läser hör jag i andan om min sambos kommentare ungeför som dina fast mer -syrliga. Över dessa tama stavgångsmotionärer. Förr kallades det skidgång och tränades av åkare när ingen snö fanns. Meningen var att efterapa skidåkningen med långt steg och kraftigt stavande, energisk drive alltså. Du rekommenderar joggning istället och visst är det bättre på alla sätt men alla KAN inte jogga. De äldre kravliga överviktiga måste börja gå innan de kan springa. Säger en både överårig och överviktig skogsfru som lever med en f.d idrottsman och träningsnarko sen 27 år! NU har denne man 77 år, hjärtflimmer och kan bara GÅ med korta långsamma steg. För mindre än 10 år sedan sprang han med lätthet förbi betydligt yngre joggare som häpet stirrade på gubben. he he! Keep going men ta det lugnt!!

http://barasaras

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag har vidgat mina vyer något o flyttat min blogg till =>   ivan@bloggagratis.se   Vi ses där! ...

Har varit dåligt med bloggande ett tag. Har tränat på riktigt bra och varit på frisksportläger bl a men jag har inte haft tid, ork, eller nå't att skriva på ett tag. Nu ska det bli ändring på det. På söndag kör vi igång igen. Det finns nya planer...

Det är spännande nu. Kommer bloggen ha mer än 500 unika besökare denna månad? Just nu 488.......

Diskuterade med en kompis, Robban, när vi sprang Göteborgsvarvet hur mycket vikten egentligen spelar in på resultatet. Jag har gått ner ca: 4 kg sedan i våras nu och visst känns det - helt klart. Robban har iaf hittat en sajt där de har en teori om d...

Idag sprang jag blodomloppet i Linköping. Satt kvar alldeles för länge på jobbet med budgetarbete och försökte få Niklas att fixa min efteranmälan. Nu hade ju ha redan anmält hela familjen så det var inte aktuellt för hans del och dessutom fixade int...