Hade tänkt springa ett intervallpass i backe idag men vädret satte stopp för det. Det är ju satans kallt nu också för årstiden så jag tycker man är felklädd hela tiden.

Gick ner till Feelgood och körde ett intervallpass a'la Hoff & Helgerud på löpbandet. Det går bra att köra intervall på löpband - det rekommenderas.

Tips från coachen! Tänk på att när man springer på löpband bör man alltid ha "motlut" inställt. Annars blir det mer "hopp på stället" än löpträninig.

Körde 10 min uppvärmning, sedan 4 set med (4 minuter ca 90-95% och 3 min lugn jogg). I intervallen körde jag på 2.5% lutning (tror det är %) och 13.9, 14.1, 14.2 och sista på 14.3 km/h. Det kändes rätt jobbigt sista passet.

En kul grej var att en gammal kollega Holger Matern från Munchen var där och sprang på bandet bredvid mig.

- Thanks for the company Holger!

Ibland är världen liten.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag har vidgat mina vyer något o flyttat min blogg till =>   ivan@bloggagratis.se   Vi ses där! ...

Har varit dåligt med bloggande ett tag. Har tränat på riktigt bra och varit på frisksportläger bl a men jag har inte haft tid, ork, eller nå't att skriva på ett tag. Nu ska det bli ändring på det. På söndag kör vi igång igen. Det finns nya planer...

Det är spännande nu. Kommer bloggen ha mer än 500 unika besökare denna månad? Just nu 488.......

Diskuterade med en kompis, Robban, när vi sprang Göteborgsvarvet hur mycket vikten egentligen spelar in på resultatet. Jag har gått ner ca: 4 kg sedan i våras nu och visst känns det - helt klart. Robban har iaf hittat en sajt där de har en teori om d...

Idag sprang jag blodomloppet i Linköping. Satt kvar alldeles för länge på jobbet med budgetarbete och försökte få Niklas att fixa min efteranmälan. Nu hade ju ha redan anmält hela familjen så det var inte aktuellt för hans del och dessutom fixade int...