Körde ett riktigt hårt styrkepass idag med tyngpunkt på bålen och baksida ben och vader. (Jag behöver inte träna framsidan enligt Niklas...)

Körde en del övningar som jag körde när jag var aktiv hockey- och innebandyspelare. Var förvånad över hur stark jag var trots ingen speciell styrketräning senaste 10-åren. Räknar dock med rejäl träningsvärk kommande dagarna.

Rygg: 4 x 15 rep med 15 kg i händrena

Mage i bänk med vrid på toppen: 3 x 20 rep med 20 kg i händerna

Det börjar kännas bättre att köra baksida lår nu också när man kört den övningen några gånger.

Dagens tips!

Kör armhävningar på stor gummiboll med fötterna på samma höjd (på t ex en bänk) som händerna. Otroligt jobbiga armhävningar när man måste hålla balansen hela tiden!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag har vidgat mina vyer något o flyttat min blogg till =>   ivan@bloggagratis.se   Vi ses där! ...

Har varit dåligt med bloggande ett tag. Har tränat på riktigt bra och varit på frisksportläger bl a men jag har inte haft tid, ork, eller nå't att skriva på ett tag. Nu ska det bli ändring på det. På söndag kör vi igång igen. Det finns nya planer...

Det är spännande nu. Kommer bloggen ha mer än 500 unika besökare denna månad? Just nu 488.......

Diskuterade med en kompis, Robban, när vi sprang Göteborgsvarvet hur mycket vikten egentligen spelar in på resultatet. Jag har gått ner ca: 4 kg sedan i våras nu och visst känns det - helt klart. Robban har iaf hittat en sajt där de har en teori om d...

Idag sprang jag blodomloppet i Linköping. Satt kvar alldeles för länge på jobbet med budgetarbete och försökte få Niklas att fixa min efteranmälan. Nu hade ju ha redan anmält hela familjen så det var inte aktuellt för hans del och dessutom fixade int...