Idag var det fullt ös igen på träningen. Körde först ett H&H intervallpass på löpbandet. Nöjde mig med tre intervall idag för Niklas och jag skulle testa några nya övningar han lärt sig på SISU-kurs.

Intervallen gick rätt ok....sedan började styrketräningen.

Vi började med ett slags super-setx6-pass!!??

Vi ville lära oss övningen så vi körde relativt lätt, ca 32 kg. det visade sig att det räckte rätt bra första gången.

Ett "set" bestod av följande:

1. Tvåhandslyft från låren upp till bröstet (vet inte vad den här övningen heter...)

2. Stöt från golv upp till axlar och sedan upp till sträckta armar

3. Benböj följt av press bakom huvudet till sträckta armar SAMTIDIGT som man gick upp på tå

4. Good-mornings

5. Rodd

Sen gjorde vi tre sådana set var. Kändes som mycket bra övningar. Speciellt 3:an då man måste hålla väldigt god balans. Detta gör att man belastar bålmuskulaturen rätt mycket.

Därefter körde vi gång med utfall ca 10 steg åt gången - tre set. Ett set med vikt över huvudet och ett med vikt vid magen. Mycket nöjd med dessa övningar. Det komer jag köra igen.