Idag var det fullt ös igen på träningen. Körde först ett H&H intervallpass på löpbandet. Nöjde mig med tre intervall idag för Niklas och jag skulle testa några nya övningar han lärt sig på SISU-kurs.

Intervallen gick rätt ok....sedan började styrketräningen.

Vi började med ett slags super-setx6-pass!!??

Vi ville lära oss övningen så vi körde relativt lätt, ca 32 kg. det visade sig att det räckte rätt bra första gången.

Ett "set" bestod av följande:

1. Tvåhandslyft från låren upp till bröstet (vet inte vad den här övningen heter...)

2. Stöt från golv upp till axlar och sedan upp till sträckta armar

3. Benböj följt av press bakom huvudet till sträckta armar SAMTIDIGT som man gick upp på tå

4. Good-mornings

5. Rodd

Sen gjorde vi tre sådana set var. Kändes som mycket bra övningar. Speciellt 3:an då man måste hålla väldigt god balans. Detta gör att man belastar bålmuskulaturen rätt mycket.

Därefter körde vi gång med utfall ca 10 steg åt gången - tre set. Ett set med vikt över huvudet och ett med vikt vid magen. Mycket nöjd med dessa övningar. Det komer jag köra igen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag har vidgat mina vyer något o flyttat min blogg till =>   ivan@bloggagratis.se   Vi ses där! ...

Har varit dåligt med bloggande ett tag. Har tränat på riktigt bra och varit på frisksportläger bl a men jag har inte haft tid, ork, eller nå't att skriva på ett tag. Nu ska det bli ändring på det. På söndag kör vi igång igen. Det finns nya planer...

Det är spännande nu. Kommer bloggen ha mer än 500 unika besökare denna månad? Just nu 488.......

Diskuterade med en kompis, Robban, när vi sprang Göteborgsvarvet hur mycket vikten egentligen spelar in på resultatet. Jag har gått ner ca: 4 kg sedan i våras nu och visst känns det - helt klart. Robban har iaf hittat en sajt där de har en teori om d...

Idag sprang jag blodomloppet i Linköping. Satt kvar alldeles för länge på jobbet med budgetarbete och försökte få Niklas att fixa min efteranmälan. Nu hade ju ha redan anmält hela familjen så det var inte aktuellt för hans del och dessutom fixade int...